ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
По мотивам вчерашнего прямого эфира о синдроме эмоционального выгорания (СЭВ).
1. Эмоциональное выгорание связано именно с работой, хотя часто люди ошибочно применяют этот термин к семье, отношениям и пр.
2. Также эмоциональное выгорание не является диагнозом. В МКБ этот синдром определяется как результат хронического стресса на рабочем месте.
3. Большинство людей связывают эмоциональное выгорание с внешними причинами хотя в большинстве случаев не они являются истинной причиной выгорания.
4. Внутренний психологические причины эмоционального выгорания часто отрицаются, обесцениваются или не рассматриваются всерьез
5. У нас есть 4 мишени для работы со стрессом: убрать стрессор, изменить поведение, изменить отношение, уменьшить уровень стресса
6. Когнитивные установки такие как долженствование, осуждающая оценка, катастрофизация и непереносимость фрустрации имеют наибольшее влияние на переживание стресса.
7. Чем больше жестких стандартов связанных с трудовой деятельностью, тем сильнее шанс выгорания (про психологические причины будет отдельный пост)
Берегите себя!
