КАРОСИ - СМЕРТЬ ОТ РАБОТЫ
Проблема эмоционального выгорания обычно глубже, чем кажется. В следующем посте раскрою возможные психологические причины синдрома. А в этом опишу основные признаки эмоционального выгорания, по которым можно заметить, что что-то не так. Основная проблема в том, что чаще всего признаки появляются, а человек их не замечает, игнорирует.
Особенно легко не заметить, если работа интересная. То, что нам изначально не нравилось, к этому будет больше дистанции, чем если человек увлекся и погрузился в работу с головой. Но помните, что и на любимой работе можно выгореть. Иногда даже быстрее чем на нелюбимой, так как могут быть размыты границы между работой и отдыхом. «Медовый месяц», где человек чувствует энтузиазм, постепенно заканчивается и человек не замечает, как уже есть «недостаток топлива» и вместо того, чтобы восстановить силы, поднажимает еще и вот уже появляются «хронические симптомы», но уже очень трудно остановиться и осмотреться, по инерции человек движется вперед и наступает стадия «кризиса», когда уже мало чего хочется, интерес потерян и кажется безвозвратно. Но бывает и хуже, когда депрессия+патогенные способы совладения (алкоголь, переедание, трудоголизм и пр.) еще больше овладевают человеком, и он как в воронку скатывается на стадию «пробивание стены» по Гринбергу, где проблематика становится настолько острой, что может реально угрожать жизни человека. У японцев даже есть такое слово «кароси», что означает смерть от переработки.
Итак, на что нужно в первую очередь обратить внимание:
• Проблемы со сном (невозможность быстро заснуть, прерывистый сон, раннее пробуждение)
• Частые головные боли, обычно нарастающие к вечеру
• Ухудшение памяти и концентрации внимания
• Снижение сексуальной активности
• Ослабление физической выносливости (кратковременный отдых не помогает)
• Расстройства мотивации («не хочу», «больше не могу», «все надоело»)
• Перепады настроения, эмоциональная несдержанность, повышенная тревожность
• Раздражительность, обидчивость, ранимость, плаксивость («слезы близко»)
Все эти симптомы говорят о том, что что-то идет не так и поэтому лучше не дожидаться последних стадий выгорания, а вовремя обратиться к специалисту. Чаще всего можно обойтись психологом или психотерапевтом. Но в более тяжелых случаях можно подключить и психиатра и назначить медикаментозное лечение.
Не забывайте заботиться о себе!
