Предыдущий пост был про очень распространенное явление, так называемый «синдром самозванца». Основным сопутствующим фактором здесь является перфекционизм, поэтому хотел в следующих нескольких постах раскрыть тему перфекционизм и чем он вреден.
Кстати, довольно часто я слышу, что люди с гордость говорят о том, что они перфекционисты. Думаю, что это происходит, потому что наше общество в целом подкрепляет перфекционизм, говоря о необходимости высоких достижений, настройке на успех и сверх самомотивации. В итоге складывается стереотип, что перфекционизм = успех. Давайте разбираться так ли это, и ведет ли на самом деле перфекционизм к высоким достижениям.
Итак, перфекционизм - желание достичь идеального результата и непереносимость любого результата кроме превосходного.
Почему для человека это так важно быть лучшим или превосходным? Вообще нормально стремиться себя улучшать или делать какое-то дело хорошо. Но у перфекционист все не так, ему важно идеально. Это значит просто хорошо недостаточно. К чему это приводит? К тревоге «Если я не сделаю идеально - это будет ужас, я буду никчемным!» «Я должен сделать на 200%, иначе буду полный неудачник» «Я всегда должен быть безупречным!» Но стремление быть идеальным натыкается на реальность: где-то не хватает ресурсов, где-то допускаются ошибки, где-то кто-то оказывается лучше и успешнее и пр. Во всех этих случаях перфекционист испытывает боль и ужас. Как видите за идеями перфекциониста всегда стоит глубинное убеждение быть плохим, глупым, никчемным, неуспешным и пр.
К чему это приводит?
- Поведение избегания, чаще проще вообще «убежать», «спрятаться» и не делать, чем подвергать себя угрозе и риску быть, например, «никчемным». Человек начинает избегать ситуаций, в которых есть риск неудачи. Тем самым упускает возможности для реализации своих целей и достижений, за что потом сам себя «грызет».
- Иногда появляется состояние «паралича» активности, вследствие невозможности перенести не идеальный результат. Сюда же и знаменитая прокростинация, то есть избегание делать что-либо. Завышенные требования вызывают тревогу, поэтому проще занять себя чем угодно кроме решаемой задачи.
- Попытка гиперкомпенсации своей «плохости». Жесткие стандарты заставляют человека делать много и долго, переутомляться и сомневаться, критиковать, стыдиться и винить. Попытка выжать из себя максимум приводит к хроническому переутомлению, трудоголизму и в последствии к снижению продуктивности, выгоранию, снижению самооценки и депрессии.
- С точки зрения отношений тоже ничего хорошего - внутренние жесткие стандарты переносятся на других людей и возникают требования и ожидания «Все должно быть по моему»
- Постоянная конкуренция и сравнение себя с другими “Они все успевают, а я не успеваю”
- Трудности с выстраивание близких и доверительных отношений
Страдаете перфекционизмом? Как справляетесь?
