В различных исследованиях перфекционизма выделяют так называемый «здоровый» и нездоровый (дезадаптивный) перфекционизм. Например, Дональд Хамачек разделяет эти два понятия следующим образом.
Нормальный перфекционист
1. Способен испытывать
глубокое удовлетворение, повышать самооценку на основе достижений
2. При выполнении способен учитывать как собственные ресурсы, так и ограничения
3. Руководствуется надеждой на успех, может испытывать легкую степень взволнованности и азарт
4. Легко вовлекается в активность
5. Концентрирует внимание на собственных ресурсах и на мысли о том, как сделать хорошо
Дезадаптивный перфекционист
1. Перманентно недоволен сделанным, результат никогда не кажется достаточным
2. Руководствуется только крайне высокими ожиданиями от себя
3. Действует под влиянием страха неудачи, испытывают сильную тревогу, стыд, вину
4. Демонстрирует поведение избегания
5. Концентрирует внимание на собственных недостатках и мысли о том, как бы избежать ошибки
А вы какой перфекционист?
