ПСИХОТЕРАПИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Последние несколько постов были посвящены перфекционизму, и сегодня подумал, что нужно написать на что направлена психотерапия перфекционизма. Поделись как вы справляетесь со своим перфекционизмом?
⠀
Главной задачей в когнитивной психотерапии перфекционизма является выявление абсолютистских дезадаптивных убеждений, их переосмысление и формулирование новых более адаптивных. Звучит легко нашли-переделали и все хорошо, но по факту это совсем не просто. Нужно понимать, что перфекционизм человеку зачем-то нужен, что много лет человек его тренировал и он за это держится. И если мы просто заберем у него его верования, просто их обесценим, скажем как «правильно» жить, а как «неправильно» или коронное дружеское «Не парься, относись проще!» то вряд ли поможем и скорее просто выбьем почву из под ног.
⠀
Поэтому работа это тонкая и кропотливая. Расставаться с идеями перфекционизм обычно больно и страшно. Психотерапия обычно идет малыми шагами. Важно, чтобы клиент понимал откуда взялся его перфекционизм, какие у него источники, понимал какие последствия и видел как это мешает ему жить и адаптироваться в разных ситуациях его жизни.
⠀
Но осознания тоже мало, потому что нужно еще научиться действовать в соответствии с новыми более адаптивными убеждениями, а значит выработать новые способы реагирования, привычки.
⠀
#почтенный_психолог
