Статья рассказывает о том, что перфекционизм и прокрастинация часто связаны между собой, и как с этим бороться. Для этого предлагаются два принципа: разбивание больших дел на маленькие шаги и составление подробного плана действий. Также обсуждаются причины прокрастинации и ее связь с повышенной тревожностью.
# Перфекционизм
Статья о том, как работает когнитивная психотерапия перфекционизма. Описывается, что главной задачей является выявление абсолютистских дезадаптивных убеждений, их переосмысление и формулирование новых более адаптивных. Работа с перфекционизмом требует тонкой и кропотливой работы, а также научиться действовать в соответствии с новыми более адаптивными убеждениями.
В этом посте рассказывается о завышенных притязаниях, поляризованной оценке результата, сосредоточенности на неудачах и ошибках, сравнении с другими людьми, синдроме самозванца и нейтральных с точки зрения самооценки ситуациях, которые являются особенностями мышления перфекциониста и приводят к неприятным эмоциям и побочным эффектам.
В статье рассказывается о различиях между здоровым и нездоровым перфекционизмом. Описываются признаки нормального и дезадаптивного перфекциониста, а также приводятся примеры исследований в этой области. Статья поможет определить, к какому типу перфекционизма вы относитесь.
Статья рассказывает о том, что такое перфекционизм и почему он может быть вреден для человека. Автор объясняет, что перфекционизм - это желание достичь идеального результата и непереносимость любого результата кроме превосходного. Он также описывает, как перфекционизм может привести к поведению избегания и состоянию паралича активности. В конце статьи автор задает вопрос, действительно ли перфекционизм ведет к высоким достижениям.
В статье описываются основные тезисы о синдроме самозванца, который проявляется в определении себя как недостойного и страхе разоблачения. Синдром перекликается с перфекционизмом и формирует порочный круг, который подпитывает сам себя. Описываются первопричины возникновения синдрома в семье и социуме, а также основные когнитивные искажения, которые сопровождают его проявление.